Staff Reporterശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
- നാം ശ്വാസോച്ച്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസം നമ്മുടെ അടിവയറ്റിൽ എത്തണം.
- നാം ശ്വാസം അകത്തേക്ക്‌ എടുക്കുമ്പോൾ വയർ മുഴുവനായി വികസിക്കണം.
- ശ്വാസം പുറത്തേക്കു വിടുമ്പോൾ വയർ ഉള്ളിലേക്ക്‌ നല്ലപോലെ ചുരുങ്ങണം.
ഇരുന്നു കൊണ്ടുതന്നെ ഈ ശ്വാസപരിശീലനം നടത്താം.
- ആദ്യമായി നിവർന്നു ഇരിക്കുക.
- കഴുത്ത്‌ സ്വൽപം പുറകോട്ടു ചായ്ക്കുക.
- എന്നിട്ട്‌ മൂക്കിന്റെ വലതുവശത്ത്‌ തള്ളവിരലും, ഇടതുവശത്ത്‌ ചൂണ്ടു വിരലും വെക്കുക.
- തള്ളവിരലാൽ വലതു വശത്തെ മൂക്കിന്റെ ദ്വാരം അമർത്തിയടക്കുക.
- എന്നിട്ട്‌ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക്‌ വലിക്കുക.
- കഴിയുന്നത്ര ശക്തിയായി തന്നെ ശ്വാസം വലിക്കുക .
- ശേഷം ഇടതു മൂക്കിന്റെ ദ്വാരം ചൂണ്ടു വിരലാൽ അടച്ചു, ശ്വാസം സാവധാനം വലതു മൂക്കിൽ കൂടി വിടുക. ആദ്യം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഇങ്ങനെ ശ്വാസം വലിച്ചുവിടുക.
- ചുമവന്നാലും ഭയപ്പെടേണ്ട. പയ്യെ പയ്യെ ഏഴുതവണ ശ്വാസം വലിച്ചു വിടുക. (ഇതിനു ഒരു നിമിഷം വേണ്ടിവരും) രാവിലെയും വൈകീട്ടും ഈ ശ്വാസ പരിശീലനം നടത്തുന്നത്‌ അത്യുത്തമം ആണ്‌.
- മാനസിക പിരിമുറുക്കമുള്ളവർ മൂന്നും നാലും തവണ ഇത്‌ ചെയ്യാവുന്നതാണ്‌.
- രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക്‌ ഇത്‌ നല്ലതാണ്‌.
- നാടീസ്പന്ദനങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
- ആർത്തവസംഭന്ധിയായ ക്രമക്കേടുകൾ മാറുന്നു.
- സ്ത്രീകളിലെ പല ശാരീരികന്യുനതകളും അകറ്റുന്നു.
